坚持做上下蹲的动作，可以让腿部和臀部的脂肪得到消耗，所以如果能坚持的做，是可以起到瘦腿的作用的。在坐上下蹲瘦腿的时候，要注意上下蹲的速度要慢，不要太快，而且要做到深蹲，才可以减脂肪，每次做的时候，必须保证在半个小时以上，而且长期的坚持，才会有效果。在做完上下蹲的动作的时候，还要注意做一些拉伸韧带的动作，以免使腿变得更粗。