对于人体来说，深度睡眠会直接导致做梦的阶段，在这种快速眼动的阶段，开始的时间是几分钟，之后就是很长的时间，因此，长期晚上做梦的患者会严重影响自己的睡眠质量，因此，建议在晚上睡觉前喝一杯热牛奶，这对改善睡眠质量很有帮助，也可以在睡前洗个热水澡，放松自己的精神紧张状态，这样就可以改善这种深度睡眠状态了。