想要锻炼下腹肌首先要先瘦肚子，所以是可以经常朱呼圈或者是晚上躺在床上做仰卧起坐，这样能帮助很好的增加腹部的运动量，对锻炼腹部有一定的作用，而且还能有助于减肥，瘦下来之后就可以通过做腹部操来帮助段练出肌肉，需要注意的是在锻炼之前最好先做热身运动，因为做运动的时候动作幅度达，不先热身的话很有可能会导致身体因此骨折等症状。