乳房里面出现肿块的话需要考虑是因为出现增生的问题，或者是乳腺炎的问题所引起的。如果比较严重之后会出现疼痛的情况，现在这个时候只要注意自己的日常生活细节就可以进行缓解了，首先需要注意多吃一些可以疏肝解郁的食物，同时对于心情上面也要注意进行放松，这样的话是可以帮助自己的乳房进行肿块消除的。同时可以用热水进行热敷，缓解肿块的问题。