运动时肌肉会运动，因此会导致肌肉变得更紧，可以在运动前做适当的压腿动作，拉伸自己大腿和小腿的肌肉，首先是为了放松自己的肌肉，其次是为了拉伸腿部肌肉，防止出现腿部肌肉变粗的情况，在每次运动后适当的拍打腿部，不仅可以很好的缓解肌肉酸痛的情况，还可以缓解肌肉变粗，平时要多注意运动的量，不要过量运动。