胸部有赘肉的话，会影响外貌的，尤其是对男性来说，胸部有赘肉的话是一个伤害，胸部有赘肉的话只要通过运动就可以把赘肉变成为肌肉，就会出现胸肌，锻炼胸肌的最好方法是做俯卧撑或者是举哑铃，这两个都是可以锻炼胸肌也可以锻炼手臂的力量，这两项的运动是比较费力的，所以锻炼的时间是不能太长，一般坚持半个小时就可以了，锻炼久对肌肉是会造成一定的危害。