我听说苹果和牛奶搭配可以促进减肥，而且一个朋友现在一直在坚持。我就想也尝试一下，不过减肥效果真的会很明显吗？

苹果中含有丰富的苹果酸，酸牛奶有一定量的乳酸菌等菌群，两种食物所含的热量和脂肪都不高，而且可以提高肠胃部位的消化代谢能力，促进体内积累的毒素和废物的排出。如果将苹果和牛奶作为日常主食，就可以减少对其他高脂肪类食物大摄入，减肥瘦身的效果就比较明显。但是需要注意不能长期保持，否则营养补充会过于单一，以免会引起营养不良或者贫血等症状。