在做剧烈运动之前，如果没有做好充分的热身运动，很容易造成抽筋。因此，在进行运动前必须进行充分的热身活动。做了过度的运动，也会引起抽筋。所以运动一定要适量，运动完还要放松肌肉。青少年如果缺钙，也会引起腿抽筋。因此要多喝牛奶，也可以口服钙片等?？梢远嗪刃┕峭诽阑蛑斫盘赖龋巢闹泻蟹岣坏母浦?，有助于补钙。