小肚子和腰是最容易堆积脂肪的地方，而且也是肉肉最顽固的地方，一般情况下减下去是不容易的，所以平时吃完饭之后一定不要坐得太久，这样最容易长肉，所以在饭后半小时最好能站着不坐，能走就不站着，这样才能从根本上防止肚子和腰的肉肉，平时多喝水，这样也能加快身体的新陈代谢，从而消耗掉多余的脂肪。