现在大多数上班族和学生族，最苦恼的都是小肚子和大象腿，都是坐出来的肉，因为缺少运动，造成脂肪的堆积，现在告诉一些简单的技巧，室友转呼圈是一个好方法，锻炼一般要持续半小时以上才有效果，所以每天转转呼圈是可以减肥的，不过单纯的运动是不够的，还要与合理的饮食相搭配，管住自己的嘴，最后，每天早晨起来喝上一杯凉白开。