头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，要想头发好，就要保证每天吃一些富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦猪肉、牛奶、豆制品等。头发稀疏可能是由于体内缺乏矿物质造成的，铁、铜、锌等微量元素乃是头发中黑色素代谢的基本物质，因此，平时也要注意摄取这些微量元素，建议多吃些黑米、黑木耳或乌骨鸡等。切记平时不要吃辛辣食品。