如果想要练下腹肌，除了平时要加强锻炼之外，在饮食方面也要多加留心注意，就是不要吃太多高脂肪的食物，应该要多吃一些蔬菜水果，这样有利于脂肪的转化。再就是要每天都能坚持做三四十个仰卧起坐，或者是在饭后可以坚持下来转几十个呼圈，一开始做这些都是比较困难的，但是这样对练出腹肌很有帮助的，所以只要能坚持下来，腹肌很快就能练出来了。