瑜伽确实可以使人的身心放松，但是，要因人而异，不能做到的体式就自己减轻一下难度，造成肌肉拉伸只能说是超越了自己的承受力，拉伸后，会觉的酸痛，会有功能障碍，这种情况要多歇息，不能再给肌肉以创伤，建议瑜伽就近段时间就不要再去做了。也可以买点膏药贴贴，起到活血化瘀的作用。也可以找理疗师进行针灸推拿，这样都可以缓解疼痛。再去练瑜伽的时候，一定要注意，结合自己的实际，不能再过度牵拉，以免反复受伤，成为积劳。