打沙袋主要是锻炼一个人的综合素质和臂力。因为很多搏击武术都是以打沙袋的方式进行的。对于年纪较小的人说，因为手指骨比较稚嫩，所以不建议打沙袋，即使要打也不能太用力，以免伤到手指。如果真想练习打沙袋，可以自己买一个稍小一点的沙袋在家练习。而如果想要认真地练习打沙袋，就需要去咨询专业人士该怎么练习比较好。