绑腿沙袋是人们锻炼腿部肌肉的一种方式，它的作用主要体现在以下几个方面。一、帮腿沙袋可以增加人腿部的灵活性，对于一些像练跆拳道之类的武术的人来说，腿部的灵活性非常重要，那么就可以通过使用帮腿沙包的方法来增加腿的灵活性。二是锻炼腿部肌肉，这也是绑腿沙袋的最直接的好处。如果坚持使用“邦腿”，一般在两个月左右，腿部肌肉就能得到锻炼。