b族维生素指的是整个维生素b系列的组合，想要补充b族维生素，那么可以多吃以下几种食物一、牛奶，是所有食物中营养最均衡的一种，它含有大量的维生素B6，还有很多其他的维生素b成分。二、蛋黄，蛋白质中含有大量的钙质，蛋黄含有大量的维生素b2三、大豆、花生、杏仁、核桃等坚果类食物中含有大量维生素b1，所以吃坚果也可以补充维生素b1。