在生活中，常见的含有维生素B1的食物包括豆类、糙米、牛奶、家禽。而维生素B2的主要来源就是绿叶蔬菜、小米、肝、瘦肉、蛋黄等食物。含维生素B3的食物包括蛋黄、豆类食物、肝脏、动物性食物，而蔬菜水果当中的含量还是比较少的。维生素B5的主要来源食物有动物肝脏、麦芽、糙米、酵母。维生素B6的主要来源有香蕉、绿叶蔬菜、果仁、糙米以及瘦肉。