早上空腹状态下可以饮用一杯淡盐水，或者是适当喝一些蜂蜜柠檬水等饮品，这样可以促进肠胃的蠕动及大便的形成，有利于体内的宿食积便和毒素等废物排出，还能提高脂肪的燃烧利用率。早餐可以选择食用全麦面包和低脂型牛奶、酸牛奶，防止摄入过多高脂肪高热量类食物，千万不要食用奶酪一类的甜点，以免会影响到正常减肥效果，造成脂肪和热量的积滞。