胸锁乳突肌的练习方法是比较简单的，但是需要长时间的进行锻炼才可以，不然效果就不会那么的明显，同时姿势也一定要特别的正确，如果不正确的话，很有可能导致肌肉不够美观的情况出现。平常的时候可以做一些仰卧颈屈伸，这个锻炼方法也是属于比较常用的，一般重复7/8次就可以了。仰桥颈屈伸也是一个特别好的选择，但是难度特别的高，而且容易出现伤害。