一般而言，含有较丰富维生素d的食物主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶制品等，所以说如果是在补充钙质的时候是要适当的补充一些鱼肝油，直接吃一些动物的肝脏就比较好了，说可以吃一些鹅肝之类的，这样对于补充自身体内所缺乏的维生素是有一定作用的，要注意的是保持良好的生活习惯，也要适当的吃一些含钙量较高的食物。