骨骼的主要成分是钙，适当地补充一些钙对长骨头是有帮助的，但是要注意，补钙也不能盲目，一般如果没有缺钙的情况，那么就不建议服用补钙的药物，可以多喝一点骨头汤来达到补钙的目的。另外就是可以多吃一些蛋白质含量比较丰富的食物，瘦肉、鱼肉等都是很好的选择。有些含糖量较高的食物则不宜多吃，以免影响骨骼的正常发育。