人的弹跳力主要是靠日常加强锻炼来改善的，而能够帮助增强的方法有很多种，其中效果比较明显且简单的就要数深蹲、蛙跳以及半蹲跳了。一般来说只要动作标准，运动强度合适，且能每天坚持半个小时左右，就可以在一段时间之后得到较大提高。不过如果想要更快速，就可以在此期间多做仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等，并适当摄入一些蛋白质等营养物质。