在跑步机上爬坡快走，其运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重。但是在运动强度上需要注意，不可过于激烈运动，这样就造成了膝关节疼痛，不注意护理，就会形成膝关节炎，这种情况一般考虑应该注意休息，可以服用活血止痛药物，贴一些活血止痛的膏药，云南白药膏等，恢复需要时间的，在日常生活中，也应该避免剧烈的运动，多吃清淡的食物，恢复后也得循序渐进的运动为好。