训练法是现在比较流行的一种运动方式，这种运动方式是比较健康的，也是让身体进行的是全身性的运动，结合了肉体和精神一起的，不但可以促进身体的精神层面的提高还可以促进身体的平衡里增强。训练法不但可以促进身体机能增强，还能有效的提高身体的免疫力，同时是可以帮助身体内部的脂肪快速的消化和分解，所以减肥的效果也是比较明显的。平时晚上是可以做这个运动的。