从您的情况来看，你属于消瘦体质，千万不要盲目的饮食，这样会损害你身体的平衡，只能慢慢调理。首先要调整一下你的饮食结构，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，平时的时候可以选择多喝一些水多吃一些维生素含量比较丰富的水果，坚果类的食物和一些比较坚硬的食物呢最好还是要少吃一些，而且适当的运动以增强体质，补品什么的千万不要乱吃，只要饮食上多摄取一些能够补充能量和蛋白质的食物即可。