腰肌劳损是可以做仰卧起坐的，但是要注意的就是在做仰卧起坐的时候一定要注意不要勉强自己，腰肌劳损就是自己腰部肌肉太过于劳累，得不到放松与缓解，所以在运动的时候一定要注意劳逸结合，同时也要注意循序渐进，这样可以有助于自己腰肌劳损的情况恢复，同时还能够让自己的腰腹部得到锻炼，让自己的身体素质能够得到加强，当然自己在平时生活中也要注意休息，避免再次出现腰肌劳损的情况。