长时间营养跟不上，吃的食物没有营养的话，就会引起身体的代谢缓慢，出现抵抗力和免疫力下降的情况，所以适当的不充营养物质才好。鹌鹑蛋就是不错的选择，里面含有很多蛋白质的物质，可以不充身体的需要。平时配合一些蔬菜一起吃的话对身体能量的补充有很好的效果。但是高血压的人最好少吃鹌鹑蛋比较好，避免会出现营养过剩的情况发生，注意营养物质要均衡吸收。