首先在食物的选择上，应该多选择一些蛋白质丰富的食物来吃，比如说鸡蛋，生活中也应该多吃一些动物的肝脏，还有一些大豆类的制品也可以多吃，精气神比较的差，是身体缺乏一些维生素E，可以去药店买一些维生素E片来吃，从身体上来说，不要过度的熬夜性生活的次数也应该有所节制，平时要注意运动和锻炼，这样才能够增加自己的免疫力，减少疾病的侵袭。