在平时爱好运动的人非常多，但是这些人当中，有一部分对于运动之后的拉伸放松不是很重视，尤其是一些高强度的运动之后，拉伸放松身体是必须要做的。比如你平时喜欢出去跑步，那么跑步之后，要做小腿拉伸，可以让腿部肌肉得到放松。做法就是双手按在墙上，让两腿分开，一个在前面一个在后面。前腿先弯曲，后腿要伸直，这样感觉到小腿有拉伸感就可以了。