胸部锻炼的方法有很多，你可以用跪式俯卧撑，这个和平常的俯卧撑是不同的，这个是用膝盖作为一个支撑点，其他动作都是一样的，两手分开的宽度应该两个肩膀宽度的1.5倍，然后在向下屈肘时，大臂和小臂之间应该形成90度的直角三角形然后胸部应该离地面一拳左右为宜，这个时候身体要平行于地面，做这个动作的时候，一定要收紧腹部，双腿后翘，然后以稳定腰椎，这样长期坚持锻炼下来，胸部是可以得到很好的锻炼。