胸部的肌肉是最不容易锻炼的，因为胸部一般都很少活动，所以要练胸肌，就要多做一些能锻炼胸部肌肉的运动，说最好的方法就是俯卧撑，这是最常见的锻炼身体的方法，但是真正锻炼胸肌的人并不多，做的时候一定要注意动作的标准，动作标准才有锻炼胸肌的效果，还有就是举哑铃，这也是很有效果的方法之一，但是一定要坚持，只有坚持才有效果。