酸奶是日常生活中常见的饮品之一，酸奶对人体的好处还是十分多的，酸奶相较于牛奶来说多了一种名为益生菌的活性物质，可以促进胃肠动力，帮助消化，分解油脂，起到一定的瘦身作用，酸奶在饮用的时候有需要注意的地方，不可直接空腹饮用，容易造成胃酸过多从而对肠胃产生伤害，最佳的饮用时间是在晚上睡觉之前，不但可以帮助睡眠，还能够有效促进肠胃吸收，喝完之后稍微运动一下再睡觉。