前两天看见有人在朋友圈上面秀自己的好身材，觉得她腹部练出的马甲线真是太漂亮了，也想自己可以锻炼出来，这马甲线要怎么锻炼呢？

所谓马甲线就是腹部性感的肌肉线条，而锻炼腹部最为简单有效的方式就是运动，想要练出马甲线并不是十分困难的事情，重要的是按照正确的方法，首先需要确保的就是自己的体脂率低于百分之二十，因为力量训练是没有办法直接减掉脂肪的，因此运动以游泳，跑步之类的有氧运动为主，且每周不可少于五次，运动时间保证在五十分钟以上，此外日常饮食上也需要多注意，保证摄入充足的蛋白质，防止肌肉减少。