想要长高的话，一定要通过饮食和运动相结合的方法来进行，平时要多注意饮食上蛋白质尤其是氨基酸比较好，比如海藻、鸡肉、牛肉、猪腿肉、肝脏、牛奶、鸡蛋、乳酪、小麦胚芽、面粉、豆类、螃蟹、虾、贝类及水果蔬菜等，都对骨骼的发育都是有很好的帮助的，而像甜食则要少吃，不然会阻碍钙质的吸收，还有不要吃盐分过重的食物。平日也要多做些运动，比如跑步、健美操等，都对增高有一定的好处。