如果一个人的牙齿整齐而又洁白的话，那么自然就会让这个人看起来更加干净整洁，看起来比较有精神。而满口的黄牙或者是参差不齐的牙齿，则容易给人们留下邋遢的印象，所以我们大家应该注意保护自己的牙齿，让自己的牙齿更健康。不仅仅能够让我们在年老的时候有更好的饮食，另外也能够让我们的整体气质得到提升。

 

一，牛奶。
我们大家经常会提到补钙对于人体的重要性，其实钙不仅仅对于我们各自的生长有帮助，它对于我们头发的构成以及指甲牙齿的生长都有很大的帮助。选择喝牛奶可以让我们吸收更多的钙，所以有利于我们的牙齿形成更多的保护性的物质，加固我们的牙釉质，可以更好的抵抗一些外来的细菌的干扰，防止被细菌腐蚀。
二，豌豆。
如果想要让我们的牙齿保持健康的话，咋么需要提供一个合适的酸碱环境，正常情况下我们的口腔环境是中性的，但是由于我们制作了一些酸性的食物，可能就会导致口腔里面的基本环境产生变化。而豌豆可以中和这些酸性的物质，帮助我们维持较为稳定的中性环境，防止牙齿受到酸性环境的干扰。

 

三，绿茶。
如果大家有着较为坚固的牙菌斑或者牙结石的话，那么推荐大家喝绿茶，绿茶可以适当的溶解我们牙齿表面的牙结石，可以让我们的牙齿看起来更加洁白。另外绿茶里面含氟量比较高，所以能够让我们的牙齿变得更加坚硬，更有利于我们咬碎一些比较硬的食物，并且喝绿茶可以让我们的口气更清新，可以给我们更好的状态。
四，芹菜。
其实很多口腔上的问题都是由于口腔的细菌过多以及食物残渣变质而引起的，所以及时的清除这些残渣比较重要。芹菜是天然的清洁性的物质，它有丰富的纤维素，也可以在我们的牙齿表面进行摩擦，可以更深入的清除我们牙缝里面残留着的食物残渣以及细菌，所以可以抵抗很多病菌的侵扰。

 

保护牙齿是非常重要的，如果想要让牙齿更加健康的话，那么多吃这些食物是有好处的，这并不是一件困难的事情，而是一个很简单的小事情，值得我们长期坚持。