天气寒冷容易着凉，多按摩按摩四肢预防感冒
一 按摩我们的四肢
天气过于寒冷的时候，经常会出现风湿液关节炎的发作，我们可以通过按摩来帮助我们加强手脚的新陈代谢，治疗手脚酸痛，同时也可以预防一些关节的退化，可以起到非常好的保健的作用，对于我们的四肢，首先我们可以从肩膀向手臂慢慢的按摩，可以按摩一下这几个月到手的三里穴曲池穴，曲泽穴，当然我们也可以轻轻地用手指互相慢慢的揉搓双手的食指，然后又把双手的手掌搓热，手背搓热，这样的话可以起到很好的改善血循环的作用，也可以揉按大腿膝关节同时也可以揉捏我们小腿的非常急，同时也可以慢慢的用拇指或者是食指按足三里穴。也可以按压三阴穴，阳陵泉穴如果有酸胀感的时候就可以了，我们也可以一只手抓住我们的脚踝，另一只手抓住脚趾头，然后慢慢的做旋转脚踝关节的动作，每天做20到30次，可以起到很好的。活动关节的作用，同时我们也可以快速用力擦热脚底，这样的话可以起到很好的增强肾功能的作用，也可以防止我们四肢冰冷，脚底冰寒。
二 躯干部按摩很重要
除了四肢部分的按摩，我们也应该多按摩一下，我们的躯干的部分，可以起到很好的增强肠胃功能开通的作用，当然我们对于腰部的按摩可以双手握拳，用拇指指掌关节，在腰部作旋转运动，用力按揉腰部。然后我们再用手掌上下挪动到腰部，发热就可以了，同时也可以配合着弯腰旋转，可以锻炼腰部的肌肉，当然我们可以把双手摩擦，等到把掌心搓热贴在我们的肚脐上，以肚脐为圆心顺时针做了非常柔和的抚摸的动作，持续2到5分钟，然后换另一只手，另一个方向可以起到很好的增加肠胃的作用。在进行按摩的时候要注意确定正确的穴位，同时根据不同的按摩的位置，也应该选择不一样的身体姿势，而且按摩的强度时间以及操作方法应该根据人们不同的现象而进行调整。
以上就是关于四肢按摩的一些简单的知识，如果大家需要给自己按摩的话，那么在进行四肢按摩的时候应该放松肌肉呼吸，自然同时穿上一些宽松的衣服，如果想要做腰腹部的按摩，那么建议大家先排便，然后一般在餐后两小时的时候按摩比较好，过于饥饿或者过于饱食，喝酒过后也不应该按摩。
温馨提示：
请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。
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