我们很多人在日常生活中都很爱吃零食。我们在家中休假时总会喜欢看剧，看剧的同时我们都很爱习惯性的吃一些零食?；蛘呤俏颐瞧匠５墓ぷ魈β担贾挛颐峭砩暇；岫觯飧鍪焙蚓托枰砸恍┝闶忱吹娴娑亲印Ｕ庋牡幕?。我们很多人都喜欢选择一些薯片、薯条或者是麻辣食品。但是这些食品对我们的机体是有非常不健康的影响的。首先，我们吃零食时经常是因为肚子饿了，这种时候我们吃这些食物很有可能会对我们的胃肠道造成一些刺激，从而影响我们的消化功能。另外，如果长期吃这些零食的话，可能会导致血脂的升高，这样长久下去，很有可能会增大脂肪肝等组织性疾病的风险。那么，我们在日常食用零食，可以选择哪些食物呢？

1，低盐非油炸食物是很好的选择。虽然油炸食物的味道会更加丰富一些，但是我们刚刚也说了，这些食物对于我们人体来说是非常不健康的。我们在生活中与其选择一些油炸的土豆片，不妨选用一些风干的红薯条等。这些食物同样非常美味可口。另外，油炸的食物中其实含有的营养成分并不是很多，除了反式脂肪酸以外其他的营养物质很少。选择一些更健康的零食其中含有的营养成分也更加全面丰富，对我们身体有更多的好处。

2，坚果类食品好处多多。我们在选择零食时，不妨可以选择一些坚果类食品。坚果类食品同样味道非常丰富，并且口感非常好，非常适合我们日常的零食选择。坚果类食品中不仅含有非常丰富的营养物质，同时也具有多种维生素、蛋白质、脂肪等。这些营养物质的充分搭配可以帮助我们获得一个更加健康的机体。另外，很多坚果中含有一些透明质酸等特殊营养成分。这种营养成分可以对我们神经元的发育会有很大的帮助，对我们的大脑非常有益。