水果酸甜可口，水分充足，但是往往人们会掉进吃水果的误区中。什么晚上吃苹果有毒，空腹不能吃水果，吃香蕉会缓解便秘，吃橘子会导致上火，吃木瓜丰胸，反季的水果不能吃，多吃水果能减肥……这些误区你也相信了吗？

1. 晚上吃苹果有毒？

我们经常会听老一辈人说：晚上吃苹果是有毒的，要在白天吃！这个说法是不靠谱的，无论什么时候吃苹果都没有毒，只要没有人给苹果下毒就好。但是尽量不要在九点以后吃东西，因为那个时候已经快要睡觉了，晚上胃肠蠕动的速度也是会变慢的。吃太多的水果也是会增加负担的。

2. 吃橘子会导致上火？

   吃橘子容易上火的原因主要是因为橘子的含糖量是比较高的，如果少吃问题不大，如果多吃就会导致因为吃的太甜而出现咳嗽的症状，这就是人们给橘子定义的“上火”，而不是真正意义上的上火。

3. 吃香蕉能缓解便秘？

很多人认为吃香蕉是可以缓解便秘的，但其实并不完全是这样的。如果你吃的是没有熟透的香蕉，不仅不能缓解便秘，还会导致便秘情况更加严重。所以，如果要想吃香蕉缓解便秘，建议吃那种熟透了的香蕉，也就是上面带有黑点，捏着质地比较软一些的香蕉，不要吃那种表皮虽然黄，但是捏起来特别硬的。

4. 吃木瓜能丰胸？

很多女性认为吃木瓜是可以丰胸的，于是承包了大超市中一年的木瓜销量。然而，你会发现，其实根本就没有什么用。吃木瓜并不能丰胸，这只是一个谣言而已。

5. 反季水果不能吃？

很多人觉得反季节的食物都是不健康的，说不定是怎么长出来的，也可能是打了激素。这种想法并不正确，反季节的食物只不过大部分是大棚种植，人工模拟生长的环境而已，这类水果也是安全的，可以放心食用。

6. 吃水果能减肥？

适当吃水果对减肥是有帮助的，但是如果每天都只吃水果，或者是大量吃水果。对减肥不仅没有帮助，反而成了间接的节食减肥，会导致身体的基础代谢率下降，血糖升高，对减肥不利。不仅没瘦，反而更肥！

7. 喝果汁喝吃水果一样？

很多人喜欢喝果汁来代替水果，这是不行的。果汁和水果的区别还是很大的，不能同等看待。水果变成果汁以后，膳食纤维会被破坏，而且血糖升高的也比较快。因此，还是尽量吃完整的食物比较好，不要经常喝果汁。

吃水果虽然好处多，但是也要尽可能的避免以上这些误区哦！让吃水果这件事，变得越来越健康！

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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