老年性白内障属于后天形成的，是一种常见的疾病。形成原因比较复杂，往往与环境缺乏氧气有关，当环境缺乏氧气后，人体得不到充足的氧气供应，就会影响眼睛的代谢，形成白内障，还与营养素的取缺乏有关系，尤其是微量元素缺乏，会影响眼睛的血液循环与垃圾代谢。同时，还与阳光与紫外线的照射有关，外界温度也是一个诱发原因，尤其是在高温环境中工作的人群，患有老年性白内障的几率就高。总的来说，原因很多，但是，要把握好五个关键点就可以预防了。

第一点：减少看电视，盯手机的时间?？吹缡邮奔涮?，与盯手机的时间太长，都会消耗眼睛营养素，都会造成眼睛营养素缺乏，同时出现疲劳感，造成眼睛过度工作，伤害眼睛，形成白内障。所以，要合理使用眼睛，要隔一定的时间让眼睛休息，闭目养神，是最好的保养与预防方法。如果，必须需要盯手机，就隔一会闭目养神一会儿。

第二点：减少阳光对眼睛的照射。一般阳光对眼睛的照射，都是说明户外活动比较多，户外活动才会引起阳光与紫外线的照射，所以，要注意防护，比如打一个遮阳伞，带一个墨镜，或者带一个遮阳帽，然后就是要选择阳光不是很充足的时间外出，尽量减少阳光与紫外线的伤害，选配眼镜的时候，一定要注意，不要选择伪劣产品，要购买有防紫外线功能的眼睛。这样才能过滤掉紫外线，才会有对眼睛的?；ぷ饔茫绻宕魑绷硬罚唤霾换崞鸬焦俗贤庀叩淖饔?，反而眼睛质量问题也会伤害眼睛。

第三点：患有高血压，糖尿病，肺心病患者，要注意积极治疗，避免诱发白内障。

第四点：预防脱水，要学会自主饮水。不要感觉到口渴了才想起饮水。当感觉到口渴后才饮水，就说明身体已经脱水了。体液代谢开始紊乱，就会产生剌激物质，垃圾物质无法及时排泄掉，损害晶状体，形成白内障。因此，如果，经常出汗多，工作环境温度高，加上有腹泻现象，就要及时的补充水分。

第五点：注意膳食。膳食是人体复原的基础，也是预防白内障形成的关键条件。经常多吃富含维生素C的食物。眼睛中维生素C含量是比较高的，也就是说，眼睛代谢需要高维生素C，如果，缺乏营养素，晶状体就会造成营养不良现象，其中维生素C 还有?；ぷ饔茫实倍喑月桃妒卟?，柠檬等蔬果，有很好的预防作用，当然，维生素E 也有很重要的作用，也是不可缺少的。所以，要多吃富含维生素C与维生素E的食物，是有助于预防白内障的。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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