女性月经周期性的变化，主要靠充足的气血来支撑，如果气血不足，就会导致月经量变少，甚至还会出现闭经现象，补气血是关键问题，如何补法，是吃药，还是吃食疗，其实管家是要合理饮食。

饮食是人体生命活动的基础，没有饮食，生命活动就会结束，可见，饮食对于人体来说是多么的重要，人们一天需要三餐，日日如此，年年如此，周而复始，就是因为太平常了，反而，人们对饮食淡漠了，不觉得饮食的重要性了，许多女性为了身材，进行不科学的节食，偏食，最终导致营养缺乏，气血不足，刚开始，也就是脸色不好看，紧接着就是月经量开始变少，这些都是警示信号，警示我们要注意，要注意饮食了，再不然就会闭经了。

难么，出现月经量变少，如何来及时的进行纠正能，如何改善呢？最好的办法就是合理饮食。

（一）不要吃影响月经量的食物：

1）不吃垃圾食物，垃圾食物营养单一，不能满足人体生命活动，因此，吃得多自然就会影响到气血的合成，时间长了，就会造成气血不足，月经量变少。

2）不要吃辛辣食物，辛辣食物对营养素的吸收有影响，而且会影响脾胃的功能，虽然有开胃，增加食欲的作用，但是，可以导致胃炎的发生，肠炎的发生，影响营养物质的吸收，时间长了，也会造成气血不足，月经量变少。

3）不要偏食。偏食直接会影响多种营养素的摄取，人体每天需要通过饮食来获取50多种营养素，如果偏食，就会导致部分营养素增高，部分营养素缺少，同样会影响气血，造成气血不足，月经量减少。

4）不要节食，节食比偏食还有影响气血的合成，不要为了一时的体型，进行节食，体型的塑造是一个长期的的工程，不是一天两天的事情，也不是一月两月的事情，需要合理规划好自己的饮食，做一个长久的计划。

（二）合理饮食，不足气血：

1）多吃桂圆，桂圆富含铁，富含葡萄糖，有增加气血的作用，有健脾作用，可以增加月经量，保持月经的正常。

2）饮食中增加坚果类食物，坚果类食物中，营养素含量比较高，而且，营养素种类也比较多，铁，锌，蛋白质，脂肪的含量都高，有助于生成气血。调整月经量。

3）注意饮食多样化，增加豆类食物。豆类食物富含优质蛋白，富含铁，有助于气血的生成。

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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