宝宝在没有添加辅食之前，饮食很简单，从来都不需要父母操心。而当宝宝添加了辅食之后就出现了问题了，由于吃的太杂了，还有一些宝妈对添加辅食不是很懂。宝宝经常会出现便秘的情况，甚至有的时候还会导致宝宝肛裂。宝宝饮食很重要，吃什么食物以及不同的食物怎么吃，都是会影响着宝宝的生长发育的。

那么，那些食物经常吃或者吃太多会导致宝宝出现便秘呢？

1. 主食吃的太精细

宝宝一岁半或者两岁以后就可以尝试吃一些少量的米饭了，而现在大多数家庭的饮食习惯，主食都是以精白米饭为主。给孩子吃的也普遍都是白米饭，而且还有的家长认为：宝宝的肠胃比较娇嫩只能吃白米饭，这样利于消化。这种想法也是导致很少给宝宝尝试吃粗粮食物的主要原因。经常吃白米饭的宝宝就很容易出现便秘的情况！白米饭不仅仅膳食纤维少，而且还缺乏维生素B族。并不利于宝宝的发育，因此建议将宝宝的米饭中的三分之一或者四分之一换成杂粮饭，最好的就是藜麦。这样不仅能增加宝宝的食物种类，还能预防便秘。

对于刚刚添加辅食的小宝宝，可以将藜麦弄碎食用，也是不错的。

2. 经常喝果汁而不吃水果

有的爸妈认为，果汁和水果是一样的。都可以为宝宝补充营养。其实这种想法是错误的，完整的水果和果汁是不一样的。完整的水果不仅营养丰富，而且还含有丰富的膳食纤维。而果汁虽然也含有膳食纤维，但是很多时候都被过滤出去了，经常喝果汁就容易引起宝宝便秘。其次，营养成分在变成果汁以后也是会损失一部分的。并且喝果汁会加快宝宝血糖的升高速度，对宝宝的身体不好。

3. 经常给孩子吃没有熟透的香蕉

     现在超市中购买到的香蕉基本都是没有完全熟透的，虽然看着是黄色的，但并没有完全熟透。这种没有熟透的香蕉里面含有鞣酸，会加重宝宝便秘。如果想要预防宝宝便秘，建议把香蕉皮放出黑斑点来以后，摸着比较软了再给宝宝吃！

     以上这几类食物，如果操作不当就很容易导致宝宝便秘。宝妈一定要灵活运用，不仅仅是为了预防宝宝便秘，也是为了宝宝营养均衡，健康快乐的长大！

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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