养生保健的目的不是治疗疾病，其实是延缓衰老。人们用尽了方法进行养生，进行保健，最终结果就是延缓衰老，让生命延续，延年益寿。但是，方法很重要，只有方法得当，才会有效果。

养生保健与延缓衰老一点也不矛盾。养生保健可以得到健康，有了健康，才能延缓衰老，才能增加寿命，才能寿终正寝。没有健康，衰老就会加快，寿命就会减少。所以，养生保健的关键其实就是延缓衰老。

根据医学推算，人体的正常寿命是120岁，实际上，能够百岁的人都不多，我国平均寿命为76岁，这与实际生命年龄相差甚多，这说明了，衰老的进程再加快，是不正常的衰老，如果通过养生，通过保健能够延缓衰老，让衰老的进程变得缓慢，百岁老人就会越来越多。关键是要方法得当，过去，帝王将相们有权有势，完全有能力延缓衰老，可是他们追求极致，没有依据科学理论，结果比平常老百姓寿命都短，这就是养生不得法，保健不得法。

1）每天做一次有氧运动；生命在于运动，这是一条哲理，也是有科学根据的。不是胡乱说出来的。运动可以促进血液循环，血液循环加快，就会促进身体垃圾及时排出，就会给身体细胞及时提供充足的氧气，增强细胞活力，增强生命活力，有效的预防心脑血管疾病，而心脑血管疾病是人类最大的杀手，其形成的原因之一就是缺乏运动。运动有有氧运动与无氧运动，我们养生保健提倡的有氧运动。所以，无论是做什么运动，都要坚持半个小时以上，达到增加心率，才是有运动效果。

2）平衡饮食；饮食是人的生命的基础物质，没有饮食，就没有生命。这个道理人人都懂得，可以，即便如此，人们仍然追求健康不是先从饮食开始，而是追求秘方，追求特殊功法。其实，健康也是没有捷径可走的，也是需要一口一口的吃出来。人体生命活动，每天都需要由饮食提供多种营养素，如果，饮食不合理，就会造成部分营养素缺乏，所以，饮食必须均衡。

3）生活有规律；有了健康的物质保障后，就要注意生活有规律，要适应自然规律，不要与自然规律背道而驰。一年有四季，一天有白昼，该睡觉的时间睡觉，该工作的时间工作，该吃饭的时间就要吃饭，不要打乱这个规律。

4）送其自然，知足常乐；

温馨提示：

请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。

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