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纪泉主任医师

北京医院  骨科

爬楼梯有什么好处

视频内容

爬楼梯对年轻人有益,对老人无益,保持骨关节灵活、减少骨质增生、延缓关节退变。

  • 爬楼梯对于一些年轻人的锻炼是有益的,对老年人他是无益的,所以它适合于不同的年轻人,不同的体质的人。
  • 那么爬楼梯通过缓慢的进行爬升,我们的膝关节在简单的曲线的时候,就会使我们的关节周围的肌肉逐渐得到增加。
  • 那么只要我们控制爬楼梯的速度,也可以把这种无氧运动变为有氧运动,这样有助于避免我们肌纤维的撕裂和一些慢性的损伤,这样减少乳酸的堆积,避免对我们身体造成影响,从而有利于我们关节周围肌肉的健康。
  • 通过我们逐渐的锻炼,有利于减少我们关节周围韧带的一些松弛,有助于减少关节骨质增生,从而延缓关节的退变,但是我们一定要控制运动的量度,那么不要过多的进行爬楼梯,那么这对老年人是无益的,所以我们一定要根据自己的身体情况来选择合适的锻炼方法。

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