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张章副主任医师

北京中医药大学东直门医院  针灸科

含维生素B的食物

视频内容

含维生素B的食物有:各种粗粮、动物内脏、瘦肉、肝脏、奶类、蛋类、豆类,各种蔬菜和水果等。富含维生素B族的食物,主要在下列各类食物当中:比如粗粮、动物内脏、瘦肉、肝脏、奶类、蛋类、豆类,还有各种蔬菜、水果当中。维生素B是一个非常庞大的大家族,都是水溶性的维生素,必须要每天补充。维生素B族是人体不可缺少的营养素,是食物产生能量的关键;同时维生素B族,对于维持皮肤的完整性,有非常重要的作用。所以如果因为饮食结构的不均衡,造成维生素B的缺乏,就会造成糖脂代谢的紊乱,以及口角炎、口角溃疡的发生。所以应该每天要达到平衡膳食,这样才能保证维生素B的平衡和充足。

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