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张章副主任医师

北京中医药大学东直门医院  针灸科

补钙的食物有哪些

视频内容

补钙的食物:1.牛奶或酸奶;2.豆制品,如豆腐;3.海带、虾皮等海产品;4.芝麻酱。补钙的最佳方式,还是在日常饮食中选择天然的食物。补钙的食物像牛奶和豆制品,其含钙量绝对能够满足一个人的需要,尤其是老豆腐当中的钙含量相当高,又适合人体吸收。而对于患有乳糖不耐受的人,则可以选择饮用酸奶,如果有不适感,那就可以多吃钙片。含钙多的食物大致分类:像奶制品、豆制品、海带和虾皮,不过补钙的同时还需要多晒太阳,以促进钙的吸收。很多人认为含钙量最丰富的是牛奶,但其实在日常饮食当中,含钙量最丰富的是芝麻酱。

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