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张章副主任医师

北京中医药大学东直门医院  针灸科

腰腿痛的5个按摩手法是什么

视频内容

按摩在一定程度上可以促进血液循环,使肌肉得到放松,缓解腰腿痛的症状,一般可以采取按法、推法、拍法、击法以及擦法来进行按摩,下面我来为大家演示一下。

1、按法:以双手掌根着力,按压在腰部两侧,逐渐用力深压揉捻,并一压一放反复操作。

2、推法:将手掌紧贴于臀横纹处,从上直下缓慢推至脚跟,注意身体重心要随手掌的推动而移动。

3、拍法:掌指关节微屈,使掌心空虚,拍打腿部后侧,力度由轻而重,以皮肤轻度充血发红为度。

4、击法:将五指伸直分开,以手的尺侧着力,双手交替有弹性、有节律地击打腿部后侧。

5、擦法:用手的小鱼际侧着力于腰部或腿部,做直线往返快速擦动,速度要均匀,不可中断。

造成腰腿痛的原因较多,一般不建议盲目进行按摩。如果症状严重应及时就医,明确病因,遵医嘱采取相应的治疗,如需按摩建议在医生的指导下进行。

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