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张章副主任医师

北京中医药大学东直门医院  针灸科

委中穴正确按摩手法有哪些

视频内容

委中穴属足太阳膀胱经,位于膝后区,腘横纹中点处。按摩委中穴具有通络止痛、温肾助阳的功效,对缓解腰背痛、脚弱无力等症状有一定的帮助。委中穴的正确按摩手法主要有按揉法、按压法以及叩击法,下面我来为大家逐一演示一下。

1、按揉法:两手拇指指腹分别放在委中穴处,先顺时针后逆时针进行环旋式按揉,各按揉30次。

2、按压法:两手拇指指腹分别按压在两侧的委中穴上,一松一压用力按压,力度以穴位稍微感觉酸痛为宜,每次可连续按压次50次左右。

3、叩击法:先将两手握空拳,然后在委中穴进行叩击,注意控制力度,不宜过重,一般叩击50次即可。

委中穴的按摩时间不宜过长,通常以2分钟-3分钟为宜,按摩频率也不可过于频繁。如果有过敏或者慢性病史的患者,最好在医生指导下实施按摩。

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