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张章副主任医师

北京中医药大学东直门医院  针灸科

腰酸的按摩手法有哪些,怎么按

视频内容

腰酸可以通过揉捏腰部、揉腰眼、揉命门等方式来缓解症状。不仅能加快血液循环,改善腰酸背痛的现象,还可以使紧绷的腰背部肌肉得到松弛。下面就给大家演示一下。

1、揉捏腰部:按摩时需先取俯卧位,然后将手掌、掌根或拳面放在患者后背腰部肌肉上,做轻快柔和的回旋运动。按揉一段时间后,再将双手放在腰部两侧进行拿捏,揉捏到局部皮肤发热即可。

2、揉腰眼:腰眼穴在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开约3.5寸凹陷中。按揉时将两手握拳,用拇指掌指关节紧扣腰眼穴,并旋转用力按揉30次-50次,以腰酸胀为宜。

3、揉命门:命门穴在脊柱区,第2腰椎棘突下凹陷中,后正中线上。按揉时可直接用双手中指同时按揉,有酸胀、疼痛的感觉为宜。

除此之外,还可以采用提捏夹脊、按背腧穴、揉委中穴的方式来缓解腰酸。但按摩的力度应以轻度疼痛感为宜,以免病情恶化。

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