叩打膝关节可以促进血液循环,缓解膝关节疼痛。一般可以分为坐位叩打法以及下蹲叩打法两种,下面我来为大家演示一下。
1、坐位叩打法:先坐在椅子上,双腿自然向前伸直。双手呈半握拳状,围绕膝关节从内侧逐渐向外进行有节律的叩打,拍打至外侧又再次重回到内侧开始叩打,力度由轻渐重。
2、下蹲叩打法:先自然站立,双腿微微分开与肩同宽。双手抬起,呈半握拳状,手的高度与胸平齐。接着身体下蹲,同时双手向下挥动,叩击膝关节,然后再恢复站立姿势,重复上述动作。
如果膝关节出现不适症状,建议及时就医,明确病因,在医生的指导下采取针对性的治疗。叩打膝关节时应控制好力度,以免造成损伤。