抽筋即肌肉痉挛,一般可通过揉搓、拿捏、点按的按摩手法来缓解。下面就以小腿为例,给大家演示一下。
1、揉搓:操作时先将脚尖绷直,用手用力扳脚,使小腿肌腹拉直,持续几秒钟后放开。然后再将双手贴在小腿左右两侧前后搓揉,进行数次即可缓解小腿抽筋的情况。
2、拿捏:小腿弯曲,手部四指并拢,大拇指张开,用四指的指肚部位和大拇指将腿部肌肉反复提捏,从上到下捏拿腿部肌肉3遍-5遍即可。
3、点按:可以直接用拇指指腹按压小腿肌肉,重复一按一松,直到肌肉出现酸胀感即可。
除了按摩之外,还可以通过热敷、拉伸等方式来缓解抽筋症状,建议在医生指导下进行。